s 4

Takie "brzuszki" nie kwalifikują się do konkursu krata na lato https://youtu.be/cvBDyStQEf8 i po drugie w otaczającej nas sytuacji wirusowo kryzysowej niemam nastroju i motywacji do robienia redukcji więc tylko post w moim wątku i zapewnienie że w tym sezonie nie robię kraty na lato więc wpisów raczej nie będzie i postępów też nie :) Aktualne dane [...]

Aktualnie jestem na 12%, zrobiłem badania większość w normie, jednak zastanawia mnie kilka wyników i tutaj prośba o opinię: erytrocyty 6,07 mln/µl 4,63 - 6,08 W normie hemoglobina 18,1 g/dl 13,7 - 17,5 Powyżej normy hematokryt 52,7% 40,1 - 51 Powyżej normy RDW-SD 51,8 fl 35,1 - 43,9 Powyżej normy RDW-CV 17,5% 11,6 - 14,4 Powyżej normy eGFR [...]

Jak trzeba nogi ćwiczyć to każdy ma chore kolana, ale jeśli naprawde masz problem no to trudno, zrób chociasz z barkami ze 4-5 serii prostowań w siadzie, kolan se nie uszkodzisz. A co do treningu -wyciskanie płasko na klatke zrób z większym ciężarem na zakres ruchu 10-8/6 -na triceps po klatce wystarczy zrobić dwa ćwiczenia, trzech nie ma sensu, [...]

Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10 p 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s x 12, 10, 8 p dodaj 2 serie 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s x 10p wyrzuc 4. Rozpietki na ławce skośnej 4s x 12p Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu rączka łamaną lub prostą 4s x 10p 2. Wyciskanie Francuskie [...]

03-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2778 kcl Białko: 220 g Węglowodany: 254 g Tłuszcze: 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - [...]

+3 pkt za wygranego +1 pkt za sposob +1 pkt za runde -1 pkt za zle wskazanie zwyciezcy +5 pkt za komplet (przynajmniej3/4 walk trza typować) x2 pkt za walke wieczoru (przynajmniej 3/4 walk trza typować) http://www.sfd.pl/-%26gt%3B_Typer_MMA%2FSFD.PL_%26lt%3B--t396886.html walke wieczoru wskazujemy sami, jest to walka ktora uwazamy za prawie pewna [...]

Main Card: Rich Franklin vs. Wanderlei Silva 2R, TKO 3 Cain Velasquez vs. Cheick Kongo 1R, KO -1 Mike Swick vs. Ben Saunders 1R, TKO 4 Dan Hardy vs. Marcus Davis DEC -1 Spencer Fisher vs. Caol Uno 1R, TKO 3 Mirko "Cro Cop" Filipovic vs. Mustapha al Turk 1R, KO WALKA WIECZORU 10 Prelims: Terry Etim vs. Justin Buchholz 1R, SUB 4 Dale [...]

B.J. Penn vs Kenny Florian - TKO R2 +3pkt Anderson Silva vs Forrest Griffin - TKO R2 -1pkt Amir Sadollah vs Johny Hendricks - TKO R2 +4pkt Kendall Grove vs Ricardo Almeida - sub R3 -1pkt Josh Neer vs Kurt Pellegrino - sub R3 +4pkt Shane Nelson vs Aaron Riley - TKO R2 -1pkt Tamdan McCrory vs John Howard - decyzja -1pkt Thales Leites vs Alessio [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza wagi półciężkiej UFC 205 lbs.: Lyoto Machida vs. Mauricio Rua 1R, TKO Walka wieczoru 6 Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez vs. Ben Rothwell 1R, TKO 4 155 lbs.: Josh Neer vs. Gleison Tibau DEC -1 155 lbs.: Joe Stevenson vs. Spencer Fisher 2R, SUB 4 170 lbs.: Anthony Johnson vs. Yoshiyuki Yoshida 1R, KO 5 [...]

13.07.2014 17.08.2014 różnica waga 104 97 [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU REDUKCYJNEGO - RYWALIZACJI - GRENADE THERMO DETONATOR ZOSTALI: kiaudia, HutnikNH, Pesymista i dawid7737 Gratuluje! i przypominam Prowadzony będzie jeden, wspólny, temat testowy przez 4 osoby. - Pełne info o [...]

1. Phil Heath - jeśli wyjdzie w dobrej formie, to nikt go nie przeskoczy. Praktycznie brak słabych punktów no i obecnie panujący Mr. Olympia, a wiadomo, że żeby pokonać mistrza, trzeba być naprawdę dobrym. 2. Denis Wolf - potężna masa, świetna sylwetka. Mankamentem już pewnie zawsze pozostaną łydki, choć jak dla mnie nie jest to tak rażące, by [...]

1. Phil Heath 2. Kai Green 3. Dennis Wolf 4. Big Ramy 5. Dexter Jackson 6. Shawn Rhoden Zmieniony przez - rumcajs_to_ja w dniu 2014-09-10 11:33:18

1. Elssbiay, Mamdouh 2. Greene, Kai 3. Heath, Phil 4. Wolf, Dennis 5. Jackson, Dexter 6. Shawn Rhoden Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2014-09-10 22:47:21

1. Kai Greene 2. Phil Heath 3. Mamdouh Elssbiay 4. Dexter Jackson 5. Dennis Wolf 6. Roelly Winklaar Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-09-11 10:23:34

1.b]Kai Greene -widziałem jego forme jaka obecnie ma nie ma lepszego na tą chwile 2.b]Phil Heath] -dał bym go niżej ale z racji tego ze ostatnio był championem niżej nie bd 3.b]Victor Martinez -odbudował forme po odsiadce a jaka forme widać 4.Johnnie Jackson] -kiedys był zawsze w cieniu Brancha ale teraz poprostu przeszedł samego siebie 5.Dennis [...]

1.Kai Green - jest obecnie najestetyczniejszy i największy. 2,Phillip Heath - drugi z racji tego że to były mr.O 3.Dexter Jackson - pan perfect zawsze ma idealną symetrię a w tym sezonioe dołożył jeszcze masy 4,Dennis Wolf - niemiec wyżej nie podskoczy 5,Big Rammy - będzie piąty ze względu na rozmiary 6.Juan Morel - wygląda kapitalnie,ale jest za [...]

1. Phil Heath - aktualny Mr.O, prezentuje się z roku na rok lepiej i to rokuje wygraną,niesamowita pewność na scenie,separacja mięśni,brak słabych punktów i forma nienaganna! 2. Kai Greene - v-ce Mr.O i ma on bardzo nabite mięśnie,ale brak kaptura i słabe przedramiona i zawsze pierwszego dnia jest trochę podlany a jak już forma w drugi dzień jest [...]

1. Phil Heath 2. Kai Greene 3. Denis Wolf 4. Dexter Jackson 5. Shawn Rhoden 6. Mamdouh Elssbiay /.Edit. proszę o usunięcie poprzedniego postu. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2014-09-13 13:42:35

1. Kai Greene - ostatni gwizdek dla niego i mam nadzieje, że przygotuje doskonałą formę na te zawody. Poza tym jest bardziej medialny niż Phil 2. Phil Heath - Były Mr. Olympia nie bedzię niżej niż 2 - ot taki urok tych zawodów. 3. Dexter Jackson - od wielu lat zawsze na Olimpie miał perfekcyjną rzeźbę, a teraz podobno jeszcze dołożył mięsa :) [...]